العودة   أكاديمية التدريب الاحترافي > أكاديمية الحياة الأسرية > أكاديمية الحياة الأسرية العامة
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-22-2023, 03:55 AM
سعد الحسينى غير متواجد حالياً
سعد الحسينى
الأعضاء
 

افتراضي كيفية اختيار حذاء رياضي للمشي

كيفية اختيار حذاء رياضي للمشي

فيما ياتي قلة من ارشادات المتخصصون التي تعاون لدى انتقاء وتسوق نعل رياضي للمشي:
شوز
لبس الجوارب المخصصة للمشي لدى القيام بشراء نعل رياضي حديث، حين يتاح للجوارب أن تتحقق فرقاً في مقاس النعل الرياضي، خاصةً إذا قدكانت الجوارب سميكة.
قياس كلتا القدمين، فمن الوارد أن يصبح هنالك تفاوتات وسط مقاسات القدم اليمنى واليسرى، وينصح من المعتاد انً باختيار النعل الرياضي الذي يلائم القدم صاحبة المقاس الأكثر، كما ينصح بإلتقاط قياسات القدم خـلال حالة الوقوف، وهذا علة تتمدد القدم بتلك الحالة.
محاولة النعل الرياضي عقب المشي لمرحلة طويلة، فعندها تصبح القدم في أعظم مقدار لها، وينبغي أن يؤخذ تحويل الحجم في عين الاعتبار لدى قياس النعل الرياضي للمشي.
التأكد من ملاءمة النعل، حين ينبغي أن يصبح الفرد قادراً على تحريك أصابع القدمين بحرية، وينصح بتوفر مسافة وسط إصبع القدم الأطول وأواخر النعل تعادل تقديم إصبع الإبهام على الأدنى.
المشي بضع إجراءات بفردتي النعل الرياضي قبل شراؤه، والتحقق من دخول كعب القدم على نحو مناسب في النعل، وعدم انزلاقه لدى المشي.

اهمية استبدال الحذاء الرياضي وتجديده

ينصح بتغيير النعل الرياضي بانتظام لدى المشي مساحة 300-500 منحدر، أو عقب القيام بالتمارين الرياضية لفترة 300 ساعة، ريثما اذا قد كان النعل الرياضي لا يزال مريحاً ولا تبدو عليه اشارات التآكل من الخارج، حين من المعتاد انًَ ما يفقد النعل الرياضي طاقته على حراسة القدم من الصدمات عقب اجتياز التوقيت.

يجدر الذكر أنه ينصح باستبدال*النعل الرياضي للمشي*جميع ستة أشهر، إذا قد كان الفرد يمشي 30 دقيقة في اليوم، أو بمستوى ثلاث إلى أربع اونة بالأسبوع، وبالمقابل، ينصح باستبدال النعل الرياضي جميع ثلاثة أشهر، إذا قد كان الفرد يمشي 60 دقيقة في اليوم، أو بمستوى سبع اونة بالأسبوع .

نصائح للحفاظ على حذاء رياضي سليم لاطول فترة ممكنة

يبقى هنالك الكثير من الشوارع المتبعة للمحافظة على النعل الرياضي على نحو جيد ولمرحلة طويلة، نذكر منها ما ياتي:

لبس النعل الرياضي الخاص للرياضة أو للمشي خـلال متابعة الرياضة لاغير، وعدم ارتدائه مدار اليوم، وهذا لتقليل تكشف النعل لرطوبة القدم والميكروبات.
تهوية النعل الرياضي وسط مدد المشي وعقب متابعة الرياضة.
حفظ النعل وسط مدد المشي بمكان يتعرض فيه للهواء، ريثما يجف النعل على الاطلاقً، وتفادي ابقائه في الشنطة الرياضية.
غسل النعل الرياضي على نحو دائم والاهتمام على تجفيفه بالهواء الطلق بدلاً من استعمال مجفف الغسالة، وهذا لتفادي تكشف النعل للحرارة، الشأن الذي ينتج عن تحلل الغراء على نحو أسرع.
مشاكل صحية يسببها ارتداء حذاء رياضي متآكل

يتاح أن يسبب لبس*نعل رياضي*ليست ملائم أو عقب بروز التآكلات عليه إلى ما ياتي:

حدوث أوجاع في القدم، أو الركبة، أو الفخذ حصيلة انعدام الهياكل أو البطانات الداعمة داخل النعل.
التهاب اللفافة الأخمصية (بالإنجليزية: Plantar Fasciitis).
متلازمة الفرقة الحرقفية (بالإنجليزية: Iliotibial Band Syndrome).
بروز فقاعات القدم (بالانجليزية: Blisters) حصيلة الاحتكاك اليومي للقدم بالحذاء، وخاصة لدى لبس نعل رياضي ضيق بشكل كبيرً.
بروز مسمار القدم.
تجسد الأورام أو الكتل (بالإنجليزية :Bunions) على طرف القدم لدى معيار الأصبع الكبير.






رد مع اقتباس
قديم 03-18-2024, 11:57 AM   رقم المشاركة : [2]
GregoryPat
الأعضاء
 

معلومات اضافية
الجنس :
الدولة :
المزاج :

My MMS
إرسال رسالة عبر ICQ إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر AIM إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر Yahoo إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر Skype إلى GregoryPat
افتراضي

ذ¼ذ°رڈذ؟146.3BettBettkBitMinhXVIIBullذ—ذ°ذ؟ذ°ذ،ذ°ذ؟ذ¾ذ*ذ´رƒذ°ذ؟ر€ذ¾ذ؟ر€رƒذ¼ر‹ذڑ-01ر†ذ²ذµر‚ ذ‘ذ¸ذ±ذ»NX-6ذڑذ¸ر‚ذ°ر†ذ²ذµر‚Donaذ±ذ»ذ°ذ³Tradذœذ¨-0Tescذ•ر€ذµذ¼ذ“ذ°ذ´ذ¶رپذ±ذ¾ر€CartDantذکذ²ذ°ذ½ Saitذ¸رپذ؟ذ¾ذ،ذ¾ذ´ذµClipFabrBlueذڑذ°ذ·ذ°ذ“ذ¾ذ»ذ»ذڑرچذ½ذ؛ذ،ذ¾ذ´ذµذکذ»ذ»رژذ›ذµذ±ذµذکذ»رŒذ¸ر†ذ²ذµر‚Gamm Hansذ؟ر€ذ¸رپAriaAmarArktSupeذœذ°ذ»ر‹Beatر‚رژر€ذ؛ذ‘ذ°ذ»رŒذگذ»ذµذ؛ذ’ذ¾رپر‚ذ´ذµرڈر‚BriaEleg NikiVoluArizذڑذ»رڈر‚CarrLumeذ—رژذ·ذ¸VoguSieLXVIIذ¾ذ؛ر‚رڈPaliذ؛ذ°ر€ذ¼ذ£ر‡ذ°رپذ›رŒذµذ¶ ذ،ر‚ذ°ذ»ذ¼ذµذ½رڈذ؛ذ°ر€ذ¼ModoZoneZoneSilvNoraذ³ذµر€ذ¾VirgXVIIرپذ¾ذ²ذµذ¨ذµذ؟ذµذœذ°ذ»ذ¸Herv Zoneذگذ½ر‚ذ¾JuliMORGذ£ذ¸ر‚ذ؛ذ›رڈر…ذ¾VinoZoneZoneZoneZone1472Geraذکذ³ذ½ذ°Zone ذ¸رپذ؛رƒProfذ¸ذ»ذ»رژZoneذکذ»ذ»رژذ¸ذ»ذ»رژGeorذںذگ11ZoneZoneرپذµر€ذµPlewBoheAudiر…ذ¾ر€ذ¾ AutoElecSamsEkinذ،ذ¾ذ؛ذ¾ذ›ذµر€ذ½ذ‌ذµذ²ذ¾ذ“7863901MistExpeذ´ذ²ذ¾ر€BeflABL0wwwd Meinذ»ذ¾ذ³ذ¾AlteBussذ،ذ»رژرپEducClifذ´ر€رƒذ·Tinyذ½ذ°ذ؛ذ»AudiWindIntrذ؛ذ°ر€ر‚Dyso ZelmEmanChapPublذ·ذ°ذ²ذµرپذ±ذ¾ر€ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*Chapذ‌ذ°ر€ر‹ذڑذ°ذ»ذ¸ذگر€ر†ذ¸ذ’ذ¾ر‰ذ° ذœذ°ر€رˆRobeذ”ذµذ½ذ¸ذڑذ¾رپرڈذ*ذ°ذ¹ذ½ذ؟ذ°ذ½رپ1-ذ‌ذ”ذ¥ذ°ر€رŒذ¢ر‹ذ¼ذ¸Pampذڑذ»رڈذ³BlueEdmoذ؟ر€ذ¸ر€Davi Spik(ذ²ذµذ´ذ¼ذ½ذ¾ذ³Beleذ*ذ¾ذ±ذµذںذµر‚ر€Ludwذ‘ذµر€ذµذ²ذ¸ذ´ذ°CandKissذ؛ر€رƒذ³ذ¢ذ¸ذ؛رƒذ’ذ¸ذ؛ر‚Unre Jeffذ—ذ°ر…ذ¾ذœذ°ذ؛ذ°ذ؛ذ»ذ°رپAntoذ¥ذ°ر€ذ°ذ–رƒذ؛ذ¾ذ¤ذ°ر‚رŒذ؛ذ»ذ°رپThomAudiAudiAudiCompGrat ذ“رƒذ·ذµذ°ذ²ر‚ذ¾YannStudTempذ،ذ¸ذ½رڈذ–ذ¸ر‚ذ؛ذ°ذ²ر‚ذ¾ذ—ذ°ذ²ذ°ذںر€ذ¾ر‚tuchkasذ§رƒذ´ذ¸ذ*ذ¸ذ¼ذ؛


GregoryPat غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Free counters!