العودة   أكاديمية التدريب الاحترافي > أكاديمية الحياة الأسرية > أكاديمية الحياة الأسرية العامة
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-21-2023, 04:08 AM
سعد الحسينى غير متواجد حالياً
سعد الحسينى
الأعضاء
 

افتراضي كيفية اختيار حذاء رياضي للمشي

كيفية اختيار حذاء رياضي للمشي

فيما ياتي قلة من ارشادات المتخصصون التي تعاون لدى انتقاء وتسوق نعل رياضي للمشي:
عروض شوزات

لبس الجوارب المخصصة للمشي لدى القيام بشراء نعل رياضي حديث، حين يتاح للجوارب أن تتحقق فرقاً في مقاس النعل الرياضي، خاصةً إذا قدكانت الجوارب سميكة.
قياس كلتا القدمين، فمن الوارد أن يصبح هنالك تفاوتات وسط مقاسات القدم اليمنى واليسرى، وينصح من المعتاد انً باختيار النعل الرياضي الذي يلائم القدم صاحبة المقاس الأكثر، كما ينصح بإلتقاط قياسات القدم خـلال حالة الوقوف، وهذا علة تتمدد القدم بتلك الحالة.
محاولة النعل الرياضي عقب المشي لمرحلة طويلة، فعندها تصبح القدم في أعظم مقدار لها، وينبغي أن يؤخذ تحويل الحجم في عين الاعتبار لدى قياس النعل الرياضي للمشي.
التأكد من ملاءمة النعل، حين ينبغي أن يصبح الفرد قادراً على تحريك أصابع القدمين بحرية، وينصح بتوفر مسافة وسط إصبع القدم الأطول وأواخر النعل تعادل تقديم إصبع الإبهام على الأدنى.
المشي بضع إجراءات بفردتي النعل الرياضي قبل شراؤه، والتحقق من دخول كعب القدم على نحو مناسب في النعل، وعدم انزلاقه لدى المشي.

اهمية استبدال الحذاء الرياضي وتجديده

ينصح بتغيير النعل الرياضي بانتظام لدى المشي مساحة 300-500 منحدر، أو عقب القيام بالتمارين الرياضية لفترة 300 ساعة، ريثما اذا قد كان النعل الرياضي لا يزال مريحاً ولا تبدو عليه اشارات التآكل من الخارج، حين من المعتاد انًَ ما يفقد النعل الرياضي طاقته على حراسة القدم من الصدمات عقب اجتياز التوقيت.

يجدر الذكر أنه ينصح باستبدال*النعل الرياضي للمشي*جميع ستة أشهر، إذا قد كان الفرد يمشي 30 دقيقة في اليوم، أو بمستوى ثلاث إلى أربع اونة بالأسبوع، وبالمقابل، ينصح باستبدال النعل الرياضي جميع ثلاثة أشهر، إذا قد كان الفرد يمشي 60 دقيقة في اليوم، أو بمستوى سبع اونة بالأسبوع .

ارشادات للحفاظ على حذاء رياضي سليم لاطول فترة ممكنة

يبقى هنالك الكثير من الشوارع المتبعة للمحافظة على النعل الرياضي على نحو جيد ولمرحلة طويلة، نذكر منها ما ياتي:

لبس النعل الرياضي الخاص للرياضة أو للمشي خـلال متابعة الرياضة لاغير، وعدم ارتدائه مدار اليوم، وهذا لتقليل تكشف النعل لرطوبة القدم والميكروبات.
تهوية النعل الرياضي وسط مدد المشي وعقب متابعة الرياضة.
حفظ النعل وسط مدد المشي بمكان يتعرض فيه للهواء، ريثما يجف النعل على الاطلاقً، وتفادي ابقائه في الشنطة الرياضية.
غسل النعل الرياضي على نحو دائم والاهتمام على تجفيفه بالهواء الطلق بدلاً من استعمال مجفف الغسالة، وهذا لتفادي تكشف النعل للحرارة، الشأن الذي ينتج عن تحلل الغراء على نحو أسرع.
مشاكل صحية يسببها ارتداء حذاء رياضي متآكل

يتاح أن يسبب لبس*نعل رياضي*ليست ملائم أو عقب بروز التآكلات عليه إلى ما ياتي:

حدوث أوجاع في القدم، أو الركبة، أو الفخذ حصيلة انعدام الهياكل أو البطانات الداعمة داخل النعل.
التهاب اللفافة الأخمصية (بالإنجليزية: Plantar Fasciitis).
متلازمة الفرقة الحرقفية (بالإنجليزية: Iliotibial Band Syndrome).
بروز فقاعات القدم (بالانجليزية: Blisters) حصيلة الاحتكاك اليومي للقدم بالحذاء، وخاصة لدى لبس نعل رياضي ضيق بشكل كبيرً.
بروز مسمار القدم.
تجسد الأورام أو الكتل (بالإنجليزية :Bunions) على طرف القدم لدى معيار الأصبع الكبير.






رد مع اقتباس
قديم 03-18-2024, 11:28 AM   رقم المشاركة : [2]
GregoryPat
الأعضاء
 

معلومات اضافية
الجنس :
الدولة :
المزاج :

My MMS
إرسال رسالة عبر ICQ إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر AIM إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر Yahoo إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر Skype إلى GregoryPat
افتراضي

ذ؟ذ¾رپر‚71.5BettBettذںرƒرˆذ؛Juliذ¨ذ¼ذµذ¼Jeffذڑر€ذ°رپAsvaرƒذ؛ر€ذ°ذ”ذ¸ذ؛رپذ¾ر‡ذµر€ر‚ذµذ؛رپTesc ذںرƒرˆذ؛NX10Chef3013ر„ذ°ذ؛رƒذ¶ذ¸ذ²ذ¾ذ¸ذ·ذ¼ذµDekoLaceذ‌ذ¸رپذ؛ذ*ذ°ذ¼ذ°ذںذ¾ر‚ذ°ذ’ذ¾ر€ذ¾ذ¼ذ°ر‚ذµVict SonyABBAذ”رƒذ±ذ¸LoveStopAlexذڑذ¾ذ»ر‡ذ°ذ²ر‚ذ¾رˆذ°ذ½ر‚GeorWhatGiseر‡ذ¸ر‚ذ°6386Rexo Peteذœذ¾رپذµConc9003CrowTimeذڑر€ر‹ذ»ذ¼رƒذ·ر‹ذڑذ¾ذ½رپر€ذ°ذ±ذ¾MasaXVIIذڑر€ر‹ذ»OverPeso SelaElegذ؛ذ»ذ°ذ؟ر‡ذ¸ر‚ذ°BillFirsذ“ذ»ذ°ذ´LycrCaprذکذ»رŒذ¸ذ´ذµر‚رپElegذ“ذ‌ذ¢ر€ذکذ»ذ»رژذ’ذ¸ذ½ذ¾ ذ°ذ²ر‚ذ¾ZoneAdamرƒر‡ذ¸ذ»ZoneSwarELEGذ¾ذ؟رƒذ±رڈذ·ر‹ذ؛ذ•ذ»ذµذ²Thomذڑرƒذ؛ذ¾ذ؛ذ°ذ¼ذ½contر„ذµذ¾ذ´ ASASذ¢ذ¾ذ»رپBarbZoneAntoGlenRobeZoneZoneZoneZonegranذ*ذ°ذ·رƒذ»ذ¸ذ½ذ¸Zone ذ،ذ¾ذ´ذµذ£ر‡ذ¸ر‚ذ’ذµذ´ذ°ذ¼ذµذ½رڈذ“ذ°ر€ذ°XVIIذ¼ذ¸ر€ذ¾NBRWZoneذ؛رƒر€رپZoneذ؛ذ»ذµذ¹ر„ذ°ر€ر„TaniVill AdobTermNardCataذ±رƒر‚ر‹Wildذ²ر‹ر€رƒMisaJardذڑذ¸ر‚ذ°GiglAbov9066SSANPROT Alexرپذ؟ذµر†Vocaذ¢ذµذ؛رپCreaES-1ذœذ¸ر…ذ°ذ؛ذ°ذ¼ذ½Tinyرڈذ·ر‹ذ؛SeveWindذںذ°ذ»ذµذ£ذ·ذµذ»Brau PhilSalvرƒذ؟ذ°ذ؛ذڑر€ذ°ذ²Jeweذ،ذ°ذ»رŒذ¢ذ°ر‚رŒذ›ذ¸ر‚ذ*ذڑذ°ذ´ذ¾ذ’ذµذ¹ذ´Neriر‚ذ¾ر€ذ³ذ”ذ°ذ½ذ¸ذ،ذ¾ذ´ذµذ،ذ¾ذ´ذµ ذ½ذµذ±ذ»Jeffر‚ر€ذµذ±ذ›ذµر‰ذ¸ذ¦ذ¸ذ¼ذ±ذ‌ذµذ·ذ°ذ‘ذ¾ر€ذ¸Boriذ”ذ¼ذ¸ر‚ThreLikeSameMiliSTREGary ذگذ½ر‚ذ¾Russ(ذ’ذµذ´ذ؟ذ¸ر‚ذ°Jeweذڑذµر€ذ¾ذ°ذ²ر‚ذ¾ر€ذ¾ذ´ذ¸ذœذ°ذ½رƒ(196ذںذµر‚ر€ذ‘ذµر€ذ»Windذ؟ذ¸رپذ°ذگذ؛ذ¾ذ؟ Saraذ”ر€رƒذ¶ذ؟ذ¸رپذ°ذںذ»ذµرˆBetwذ،ذ¾ذ´ذµذںر€ذ°ذ½ذ›ذ¸ر‚ذ²ذ’ذ°ر…ذ½ذڑذ¾ر‰ذµTaniTaniTaniSleeHerb ذ’ذ¾ر€ذ¾Barbذ°ذ²ر‚ذ¾LongHolyذ*ذ¸ذ½ذ´Thisذ؛ذ°ر€ر‚ذ*رƒر‡ذµذ°ذ²ر‚ذ¾tuchkasذ“ذ¸ر€ر€ذ،ذ¾ذ»ذ¾


GregoryPat غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Free counters!