كيفية اختيار الحذاء المناسب للتمارين الرياضية

[سعد الحسينى]

طريقـة انتقاء النعل الملائم للتمارين الرياضية


افضل جزمة للنادي

يستلزم انتقاء النعل الملائم*للتمارين الرياضية لتقريـر النشاط الجسـدي المقرر ممارسته، لما يمثله من قيمة في إجراء التدريبات وسند وإراحة القدمين، وسوى فالعديد من الإضطرابات ستكون بانتظارك ونلقي النور على طريقـة انتقاء النعل الملائم للتمارين الرياضية*في التالي:نعل لجميع تدريب

مو هنالك نعل واحد ملائم لكل التدريبات الرياضية، فما يعدّ مثالياً لنشاط محدد ربما يصبح مؤذياً لآخر، لذا لا بد من إدراك طريقـة انتقاء النعل الملائم للتمارين الرياضية، حين إن لبس النعال الملائمة للتدريبات الخاصة بك، سيجعل التدريب أيسر وأكبر أماناً وبحبوبة.


الجري

المبتغى من انتقاء نعل الركض الملائم هو البحبوبة وتعظيم الإجراء وتخفيض احتمال الإصابة، لذا فإن حضور العديد من البطانات لامتصاص الصدمات حتمي وضروري.
تحـدث متابعة*الجري*ضغطاً على القدم وفوق الفخذ، ما ربما يسبب إلى الإصابة. يعاون التقليل من تلك الصدمات على تخفيض مجازف الشقاء من إضطرابات شبيه التهاب الفخذ وكسور الإجهاد والتهاب الأوتار وآلام الركبة، لهذا ينبغي أن يصبح القاعدة الأساسي لدى انتقاء نعل الركض هو مشيتك وراحتك.
تعين اسلوب مشيتك طريقـة ارتطام قدمك بالأرض.
ابحثي عن طرازات التآكل من خلال النعل: فإذا لاحظت تآكلاً بسيطاً من الجهة المحلية للقدم، فاختاري نعال محايدة أو نعال صمود مع سند خفيف.
أما إذا قد كان التآكل على نحو مفرط، فإنَّ أجمل النعال هي هذه التي تعطي الثبات أو السيطرة في الحركة.
إذا كنتِ تجرين على الحصة الخارجي من قدميك، فيوصى باختيار نعال متضمنة توسيد وتتسم بالمرونة.


التنزه



تطلب نعال المشي لمسافات طويلة إلى تقدم مزيج من السند والتوسيد، وأيضاً درجة من الحراسة ريثما تكون الحركة عسيرة. ربما يعاونك أيضاً إذا قد كان حذاؤك مقاوماً للماء، حين يتاح أن تكون الأقدام المبللة ليست سلسلة.
ربما تصبح نعال المشي/التنزه الضعيفة إيجابية على الممرات التي تنفذ صيانتها كما يجبً من دون عقبات. في حيث تدخر النعال الطويلة دعماً للكاحل خـلال مرور التضاريس ليست المستوية، وتحافظ على قحط القدمين إذا قدكانت تتضمن بطانة جهاد للماء ولكن قابلة للتنفس.


نعل للصالة الرياضية

إذا كنتِ تمارسين تدريبات الفؤاد المحلية شبيه دروس الرقص والزومبا والتدريبات الرياضية، فابحثي عن النعال التي تدخر دعماً جانبياً وتجمع وسط الليونة والسند وامتصاص الصدمات. يتاح أن تصبح نعال التدريب صاحبة الطراز المتواضع خياراً كما يجبً.
*

تمرين الشدة

يوصى باختيار النعل الصلب والثابت وليست القابل للضغط، مع العديد من السند لإبقائك في ولادة مستقر وثابت لدى التعامل مع الأوزان الثقيلة.
لا تتمتع نعال ابلود الأثقال الملائمة بخصال امتصاص الصدمات، ولكنها تقديم العديد من السند بدلاً من هذا. يضم بعضها على أحزمة من خلال وسط القدم لتدعيم الانتظام. نعال ابلود الأثقال قوية التحمل، وينبغي أن تدوم لأعوام، وهو شئ جيد؛ لأنها ربما تصبح باهظة الثمن.


الإستادات الرياضية



تحتسب كرة السلة والإسكواش وكرة الريشة والتنس والكرة الطائرة طرقاً إيجابية للحصول على اللياقة البدنية والحفاظ عليها.
تحتوى رياضات الإستادات العديد من الحركات الهامشية، ما يعني أن نعل الركض ذي الحذاء السميك نسبياً سيصبح ليست ثابت وربما يسبب إلى الإصابة، لذا يفضل أن تصبح نعال الإستادات الرياضية داعمة ومصممة للتحرك في كل الاتجاهات ولها حذاء لا يترك اشارات.


ركوب الدراجات

تتمتع نعال*ركوب الدراجات*بعدد من الفوائد؛ فهي قوية الصلابة، ما يعاون على إدخار الطاقة. حدثَّ تصميمها لاستخدامها مع مشابك أصابع القدم أو الدواسات بلا مشابك. استعمال مشابك أصابع القدم أو الدواسات بلا مشابك، يعني أنك لا تضغطين على الدواسات لاغير؛ بل تسطيع الدفع للأمام والسحب للوراء ولأعلى.
لذا، إذا كنتِ ترغبين في استجواب أقصى استفادة من ركوب الدراجات، يتاح أن يعاون قرين من نعال ركوب الدراجات في كفالة أن يصبح الاندماج بينك ووسط دراجتك متيناً استطاع الإمكان، ما سيعزز إجراء ركوب الدراجات.


الرياضات الميدانية



تزاول الرياضات الميدانية شبيه كرة القدم على العشب، لذا من المعتاد ان ما تتضمن النعال الرياضية الميدانية على مسامير أو مرابط صاحبة أزرار خالية من الهوامش الحادّة لتقليل مجازف الإصابة.

مراقبة: احرصي على تطابق الجوارب مع النعل الذي اخترته؛ إذ ربما يسبب عدم تناسقهما إلى عرقلة الإجراء الرياضي.