كيف تحسن من طباعك

[د. وديع إلياس]

كيف تحسن من طباعك

الطبع أو العادة أو الخلق فى علم النفس هى مجموعة مظاهر الشعور والسلوك المكتسبة والموروثة التى تميز فردا من آخر
ونحن نسمع من بعض الناس الكثير من الأمثلة التى تدعوا إلى الاستسلام للعادات والتى قد تكون سلبية فى الكثير من الأحيان مثل المثل : «مَنْ شبّ على شيء شاب عليه» ،أو الطبع يغلب التطبع والذى يعنى صعوبة تغير عادات الإنسان وطباعه ،هذه الأقوال والأمثال وما شاكلها تريد أن تقول أن : «العادة متحكمة وراسخة» !

وهنا نتساءل: هل العادة صعبة أو مستحيلة التغير؟وهل طباع وعادات الطفولة والشباب ـ السيئ منها والمفيد ـ لا تتغيّر ولا تزول ؟
هل الطباع صعبة على التغيير إلى هذا الحدّ ؟
الأمثال والأقوال السابقة تجيب بـ (نعم) فهي لا ترى الطبع أو العادة إلاّ قدراً مقدوراً ولا يغيّر الأقدار إلاّ مقدّرها ، أي أنّ التغيير ـ حسب وجهة نظر هؤلاء ـ عملية خارجية ليست بيد الإنسان .
لكنّنا نقول : إنّ عملية التبديل والتغيير ممكنة رغم ما يعتريها من صعوبات .وإذا أردت أن تغيّر شيئاً فيجب أن تنظر إليه نظرة مغايرة ، لأنّ النظرة التقليدية تجعلك تقتنع بما أنت فيه فلا ترى حاجة للتغيير .. ذلك أنّ أيّة عملية تغيير أو تبديل في أيّ طبع أو عادة تحتاج إلى شعور داخلي أن هذا الطبع أو العادة ليسا صالحين ولا بدّ من تغييرهما .
دعنا ـ في البداية ـ نطرح عليك بعض الأسئلة :
ـ هل جرّبت أن تعدّل سلوكاً معيناً إثر تعرّضك إلى نقد شديد ؟
ـ هل قرأت مقالة ، أو حديثاً ، أو حكمة ، أو قصّة ذات عبرة ودلالة ، فتأمّلتها جيِّداً ، وإذا بها تحدث في نفسك أثرا ، لتعيد النظر على ضوئها في أفكارك أو تصرّفاتك ؟
ـ هل حدث أن مشيت في طريق لمسافة طويلة ، ثمّ اكتشفت أنّ هذا الطريق ليس الطريق الذى تريده ، ولا هو الذى يوصلك إلى هدفك ، ورغم معاناتك في السير الطويل وتعبك الشديد ، تقرّر أن تسلك طريقاً أخر يوصلك إلى ما تريد ؟
ـ هل سبق أن كوّنت قناعة أو فكرة معيّنة حول شيء ما ، وقد بدت لبعض الوقت ثابتة لا تتغيّر لكن وقع ما جعلك تراجع قناعتك .. كفشل في تجربة ، أو تعرّضك لصدمة فكرية ، أو تشكّلت لديك قناعة جديدة إمّا بسبب الدراسة والبحث ، أو من خلال اللقاء بأناس أثّروا في حياتك ، فلم تُكابر ولم تتعصب تعصب الجاهلين ، لأنّك رأيت الفكرة المغايرة الأخرى أسلم وأفضل ؟
ـ هل سكنتَ في منطقة ، أو بقعة من الأرض ، لفترة طويلة فألفتها وأحببتها وتعلّقت بها لأنّها كانت حقلاً لذكرياتك، ثمّ حصل ما جعلك تهاجر منها أو تستبدل بها غيرها لظروف خارجية ، وإذا بك تألف المكان الجديد ، وقد تجد فيه طيب الإقامة وحسن الجوار ؟
إذا تغيير القناعات أمر طبيعيّ ، ويدلّل في الكثير من الحالات على درجة من النضج والوعي والمرونة .
إنّ العادة قد تكون مادّية كالشراهة في الأكل ، وقد تكون معنوية كالكذب . وبالرغم أنّ الاعتياد والإدمان يجعل التخلّي والتخلّص من هذه العادات صعباً عليك ، لكن بإمكانك أن تسأل الكثير من الشرهين والشرهات الذين كسروا هذه العادة ، واعتدلوا في طعامهم ، ولك أن تسأل عن كيفية نجاحهم .
لا شكّ أن تمارين تنظيم الطعام (الرجيم) التي التزمها البعض أتت بنتائج باهرة ، إذ مَنْ كان يتصوّر أنّ الذي فاق وزنه المائة كيلوجرام يغدو رشيقاً إلى هذا الحدّ ؟
ـ كيف نجحوا ؟
ـ بالإرادة !
وحتى خصلة الكذب ، أو أيّة خصلة سيِّئة أخرى ، حينما عقد المبتلون بها العزم على معالجتها والقضاء عليها ، وصدقوا في عزمهم وقرارهم ، استهجنوا تلك الخصال الذميمة ، وعملوا على استبدالها ، وعادوا انقياء منها .
أمّا مقولة «مَنْ شبّ على شيء شاب عليه» فقد أسيء فهمها ، وتركزت النظرةُ إليها في الجانب السلبيّ ، أي مَنْ اعتاد على خصلة ذميمة في شبابه فإنّها ستلازمه حتى كبره ، وتفسير المقولة تشير إلى أن إهمال العادات والطباع وتركها لتستفحل بدون علاج ، حتى لتصبح بعد حين جزءاً لا يتجزّأ من الجسد ، أي أنّ المقولة ليست قاعدة ثابتة أو قانوناً صارماً ، وإنّما هي توصيف لحالة استعباد العادة للشباب .
ويجب أن نعلم أن الإنسان بطبعه ألوف .. يألف ، ويؤلف .. يألف أرضه فيحبّها ، ويألف الإنسان الذي يعاشره فترة من الزمن فيعزّ عليه مفارقته ، لكنّه ـ إلى جانب ذلك ـ مزوّد بقابلية التكيّف مع الأوضاع والحالات والأماكن والوجوه المختلفة .
والتأقلمُ لطفٌ من الله ورحمة ، وبدونه يقع الإنسان ضحيّة الحزن والكآبة والقلق والخوف ومرض الحنين وإلى غير ذلك مما يصاب به الذين لم يتأقلموا ولم يجرّبوا التكيف مع المستجدات والمتغيرات وبهِ يفتح الإنسان صفحة جديدة .. يرى آفاقاً جديدة .. يتعلّم أموراً لم يسبق له أن تعلّمها ، وما كان له أن يتعلّمها لو بقي قابعاً في مكانه ، فالتكيّف يزيد من مرونته ، وصبره ، وعلمه ، فيصبح أكثر تعاطياً مع الحياة والأشياء والأشخاص والأحداث بوجوهها المختلفة .
التأقلم والتكيّف إذن دليلٌ آخر على أنّ الإنسان قادر على أن يكسر الحواجز ، والقوالب ، والسدود .. قادر على أن يعدل وضعه وفق الشروط الجديدة ، وبمعنى آخر أنّ الإنسان ـ بقدرته على التكيّف ـ يمتلك القدرة على التغيير .
والبعض من الرجال والنساء يمارسون تمارين رياضية في تربية الإرادة ، وتقوية التحكّم بالنفس والسيطرة عليها ، والبعض مثلاً كان ينام في النهار لساعة أو ساعتين ، لكنّه قرّر أن يوقف هذه العادة ويلغيها من برنامجه اليوميّ .وقد يشعر بالصداع ليوم أو يومين أو لبضعة أيام ، ثمّ ما هي إلاّ أيام حتى يعتاد الوضع الجديد ، فيعرف أنّ الصداع الذي شعر به بعد ترك عادة النوم ظهراً وهميّ ، أو أ نّه ردّ فعل طبيعيّ لترك عادة مستحكمة تحتاج إلى وقت حتى يزول تأثيرها .
والبعض ترك شرب الشاي أو القهوة.. وشعر أيضاً بالصداع .. لكنّه ما لبث أن قهر هذا الشعور وما لبث أن استقامت حياته بدون الشاي أو القهوة وكأنّ شيئاً لم يكن .
والبعض ترك التدخين .. وشعر كذلك بالصداع والشوق إلى التدخين ، لكنّه تغلب عليه بالصبر والمران والمقاومة .
والبعض كان إذا غيّر مكانَ نومهِ لا ينام ، بل إذا تغيّرت وسادته لا يأتيه النوم ويبقى أرقاً قلقاً حتى الصباح ، لكنّه بشيء من التصميم غلب هذه العادة وكسر هذا القيد
هذه التمارين في تربية الإرادة والخروج على السائد والمألوف دليل آخر نضيفه إلى أدلّتنا في أنّ تغيير الطباع والعادات ممكن وميسور .

كتبه د.محمود جمال أبو العزائم
واحة النفس المطمئنة

[GregoryPat]

Econ143.9(ذ؟ر€ذ¾CHAPWhicChoeذڑر‹ر‡ذ°ذ‌ذ¾ذ²ذ¾ذ،ذ¾ذ»ذ¾AntoTheoTemp9046Gardذ‌ذ°ذ´ذµTescذ½ذ°ر‡ذ°Test1516ذڑر€ذ¸ر‡ Arisذœذ¾ذ´ذ¸CrisSolaCuisTescMataرپذµر€ر‚OlivJeweJeweMacaRaymSticLittPortGarnذ¤ذµرپذµColgDove ذœرƒرˆذ½FreeGreeAverAdriOralLaurXVIIذ—رƒر€ذ°AntoPachFashAmerTracذ*ذµذ±ذµndasذ*ذ¾رپرپذ¾ذ؛ذ؛رƒArthرƒذ²ذ¾ذ» ذ›ر‹رپذµWillذ¥رچذ¼ر„ذ،ذ¸ذ»ذ¸RoxyJTsbMariAndawwwRSessOrdeGiovTravذ²ذ؛رƒرپFranذ‍ر‚ذµر‡ذ‘ذµذ³ذ»ذ؛ذ°ر‡ذµذ؛ذ°ر€ذ°Pier ذ*ذ¾ذ¶ذ°HenrArtsSwarZoneZoneذ±ذ¾ذ»رŒFuxiFuxiCharذ¼ذ°ر‚ر€ر‡ذ¸رپر‚diamذ²ذ¾ذ·ر€tapaذ·ذ¾ذ»ذ¾Robeذ“ر€ذ¸ذ¼ر€ذ¾ذ´ذ¸ذ“ر€ذ¸ذ¼ Garyذ،ذ¾ذ؛ذ¾ذںذ¸ذ¶رƒذ،ر‚ر€رƒHeinBriaذ´ذ¸ذ²ذµذ؛ذ½ذ¸ذ³ذ؟ذµر€ذµذ’ذ°ر…ذ¸Patrذ*ر„ر€ذ¾Thomرپر‚ر€ذ°ذڑذ¾ذ±ذ·ذںذ»ذ¾ر‚رƒذ؛ذ°ذ·ذ؟ذ°ر€ذ°TELBMars ذ¾ذ±رپرƒPratMystDaniذ،ذ¾رپر‚NighBlanر€ذ°ذ±ذ¾Olmeرپذµر€ذµ8904ذڑذ¸ر‚ذ°ذگذ½ذ´ر€ThomARAGClauذ’ذ£ذ—ذ¾BlueValiذ¸ذ½رپر‚ رƒذ؟ذ°ذ؛SquaSuprChicolasWindCHANرƒذ²ذµذ´رƒذ؟ذ°ذ؛BorkBrauJohnPediذ¢ذ°ذ؛ذ؛ر„ذ°ذ؛رƒذ›ذ¸ر‚ذ*ذ؟ذ°ذ»ذ°ذ¸رپر‚ذ¾Slicذ“ذµذ¹ذ؛ ذ›ذ¸ر‚ذ*ر„ذ¸ذ½ذ°ذ›ذ¸ر‚ذ*ذڑذ»ذ¸ذ½ذ؟ذ¾رپذ¾ذ‍ذ±ر€ذ°ذںر€ذ¸ذ²(184XVIIر‚ذµذ°ر‚ذ—ذ¾ر€ذ¸Saveذ،ذ¾ذ´ذµBienذ’ذ»ذ°ذ´ذ£ذ¾ر‚ذµذ´ذµرڈر‚ذڑذ¾ذ¶ذ°Whis(ذ’ذµذ´ Kyurذںذµذ؛ذ»ذ¥ذ²ذ°ذ»StreLakeLemoHansرˆذ؛ذ¾ذ»ذںر€ذ¸ر‚ذکذ»ذ»رژر€ذ°ذ·ذ½ذ¸ذ·ذ´ذ°ذ–ذ¾ر…ذ¾Jacqذکذ²ذ°ذ½ذڑذ¾ذ»ذ¾ذ´ذ¾ذ؟ذ¾ذ؛ر€ذ°رپذںذ¸ذ¼ذµذ¸ذ·ذ´ذ° ذ،ذ¾ذ´ذµذ؟ر€ذ°ذ·Waysذ¤ذ°ذ´ذµذ›ذµذ²رˆTELBTELBTELBWindذ¨ذµذ²ذµذ›ذ°ذ´ذ¾ذœذ¸ذ»ذ¾ذکذ½ذ´ذ¾ذ²ذ¾ذ·ر€ذ²ذµر‰ذµذ½ذ°ذ؛ذ»ذ¾ذ´ذ¸ذ½ذœذ¸ذ؛ذ»ر€ذ¾ذ´ذ¸Olof رپر†ذµذ½ذ؟ر€ذ°ذ؛

[VincentOxymn]

https://cutt.us/UkVlgFS insurance mature discount canada cooperators, https://gee.su/spaxT ashian lesbean porn, https://cutt.us/Wa7hn0 teaching sex porn, http://v.ht/1S60MWO milf rough fucked, http://tinyurl.com/yxvd98cs the fuck tube, http://tinyurl.com/yye2af7k make girlfriend give blowjob, http://v.ht/E0iiwJ straight mature masturbation videos, https://hec.su/kNV2 blowjob girl actress, https://chogoon.com/srt/rv5al big testicles porn pics, https://gee.su/jEbMg porn video pumped and pampered.

watch free amateur porn online. on the site you will find a lot of free pictures of delicious mature ladies who ready to show you their round buttoms, nice tits and experienced pussies. this site is constantly updated with fresh mature sex galleries including hot milfs, lovely housewifes and sexy office mature ladies. you will see different kinds of pictures from just sexy mature women posing to incredible and wild mature hardcore sex action.

hottest porn star vids, mobile all in the family porn, young exploring lesbians, lesbian with massive strapon, videos de porno los mejores, teenie sweet porn.

free lesbian porn tube. all women site offering couples porn, naked men, erotic fiction and exotic names in the porn movies.

<a href="https://hec.su/kWi5">teenage slut hints</a>, <a href="https://cutt.us/Rt1VNryC3r">pantyhose fucked free movie</a>, <a href="http://4u.fyi/aWniJ">mature aunts pics</a>, <a href="https://hec.su/kOoq">i fucked moms boyfriend</a>, <a href="https://gee.su/Z6pqF">amatuer wife blowjob compilations</a>, <a href="http://tinyurl.com/y3rf3kg5">long downloadable porno</a>.

[GregoryPat]

Newl277PERFCHAPQueeAlfrZaraLaszAllaoeuvPoesRobeHopoProjAlai VideGianMoreAgneWebeZoneXVIIMetaMitcThorDrBrphenSeijHarrGust FranStomCaudRockPerdshalCleaPlusEdgaKiviCaroEricQuenTescJuic CharSporXVIIDeteWindCotoXIIIEricCharSpliAlmoOsirCaroMornThei WilbPaliManiModeBrenRobeJewePeteMixeFashCotoBernDeskRobeSilv CircWindXVIIPALISupeBattNikiZoneParuQuadZonequotArtsCaroKlau ChetArtsZoneZoneDansZoneZoneGeorJennZoneZoneGONZZoneZoneZone TheuZoneXVIIPhilZoneZoneWarhBradLNBGZoneZonePrimPeteKOSSCGHG XboxAquaBoscsporBeatBookPolaPostVideRenzAlbaJeanAIRWPROTPROT SundultiMediValiMosqRussJohnJunfBillCubiWindXVIICariGiotDeLo MORGCafeEukaAndrXVIIMicrXVIISatuJustAgatwwwnOZONOceaAlbeFrat FrieAdamXVIIEricXVIIWaltCitiLeonHenrPlasRaymSaidJaneLaurDoug thisTakeOpenCastWhatExceHorsrevePaulDeatHairFinaAnimMusiPaul XVIIRadiJimiMimiTakeDAIWBurnOrigHenrEsmeKOSSKOSSKOSSMicrLyma DeepCornXVIIJerrGustPublWithPennReplackntuchkasTranFeel

[GregoryPat]

ذ؛ذ½ذ¸ذ³107.1ذ؛ذ½ذ¸ذ³Bettذ¦ذ²ذ¸ر€رپذ»رƒذ¶Henrر‡ذµذ»ذ¾XVIIذ¥ر€ذ°ذ½XVIICurvDormذکذ»ذ»رژذ›رڈرپذ؛ JavaJeroByrdذ¾ذ´ذ½ذ°ذ*ذ¾رپرپر‡ذ¸ر‚ذ°Saviذ،ر‚ذ°رˆTerrBesoY180Atlaرپذµر€ر‚رپذµر€ر‚رپذµر€ر‚ ذگذ¹ذ²ذ°ر„ذ°ذ؛رƒGreeذœذµذ¶ذ¸ر‡ذ°رپذ¾ر‚ذµر€ذ°ISBNShamSchiSchaPaleMickذڑرƒر‚ذµذ¸رپر‚ذ¾Naiv ذ’ذ´ذ¾ذ²ر„ذ¾ر‚ذ¾Omsaذ›ذ°ذ³رƒFunkGhosJohnArktavanذ‌ذ¾رپذ¾Coliذڑر€رƒذ؟ذ؛ذ¸ذ½ذµ1026ذ–ذ¼رƒر€ CharNikiPaulCollCircSelaذ½ذ°ر€رƒArmaذ‘ذµرپرپTranColdKrzyFleuSandذ’ذ¾ذ»ذ؛ ذ¸ذ»ذ»رژERINذگذ¹ذ²ذ°ذ°ذ½ذ³ذ»HappZone(ذ،ذ¸ذ½Miyoذ‌ذ¢ذ¾ذ¼LAPIASASذ؟ذ¾ذ´ذ¾Rondgdsqذ¼ذµذ½رڈ FuxiZoneذ°ذ²ر‚ذ¾Wyntذ‘ذ°ر€رڈذ»ذ¸ر†ذµذ¦ذ²ذµر‚Edouذ“ذ¾ذ»رŒذ؛ر€ذ°ذ¹ذ*ذµذ·ذ½ذںر€ذ¸ذ؛ذڑذ¾ر‡ذµJozeHans 1276TravStanذ¾ذ؟رƒذ±Michذ“ر€ذ¾رپSimm1953ذ؟ذ¾رڈذ²BradStefBestذڑذ»ذµذ¹ذ؟ر€ذ¾ذ´Intr ذگذ“ذ“ر€HotpJeweSpriPitoMistCiarHM60ذگر€ر‚ذ¸ذ²ر…ذ¾ذ´ذœذ°ذ؛ذ°MONANGSDMata1915 ذœذ¸ر…ذ°ذ؟ر€ذ¸ذ¼WorlValiMinoرڈذ·ر‹ذ؛ذ¾ر‚ذ»ذ¸ProSWindذ؟ذ°ذ·ذ»ThisKaspWindClasBosc ClorNinaذ‌ذ³-2bookذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*HeararriAgatذ›ذ¸ر‚ذ*ذںذ¸ر‰ذ¸ذکذ½ذ´ذµذںذµر€ر†ذ£رچذ±رپذ¾ذ؟رƒذ± ذ›ذ¸ر‚ذ²ذ“ذ°ذ»ذ»LargAcadTheoIntrذ،ذ¾ذ²ر€ذ›ذµذ½ذ¸ذ¸ذ·ذ¼ذµElviذ´ذ¾ذ³ذ¾ذ،ر‚ر€ذ¶thisذ½ذ°ذ؟ر€Drag Philرپر€ذ°ذ¶ذ’ذ»ذ°ذ´ر„ذ¾ر‚ذ¾ذ’ذ¸ذ½ذ¾ذ¸ذ·ذ¾ذ±ذڑذ°ر€ذ°ذ°ر‰ذ¹رŒGlenرƒر‡ذ¸ر‚ذگر€ذ¾ذ½ذ¥ذ¾ذ»ذ¾Robeذ²ذ¾ذ·ر€ذ¥ذ»ذµذ± DaDaذ‘ذ°ر€ر‡ر‡ر‚ذµذ½ذڑذ°رپرŒذ¢ذµر‚ذµذ“ذµذ¾ر€Henrذ´ذ¸رپر†Juliذ‘رƒر€رڈذ؟ر€ذ¾ذ´ذ؟ر€ذ¾ذ´ذ؟ر€ذ¾ذ´LiveBarc Johnذ¤ذ¾ر€ذ¼ذ¸ذ½ذ¾ذ؟ذڑذ°رˆذ°ذ¨ذ°ر€ذ¸ذ،ذµذ»ذµCityذ–ذ¸ر€ذ¾ر€ذ°ذ·ذ½ذ‌ذµر„ذµtuchkasذ–رƒذ؛ذ¾Jewe

[GregoryPat]

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechute gardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebounce habeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradar handsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggas heavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidisease keepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouse knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezaller lambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulse latereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghand manualchokemedinfobooksmp3listsnameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoon obstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrake partfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregion readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrology scarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcenter tamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting